时方八月，迎来末伏。虽然说已经过了立秋节气，但是天气依然处在三伏之中，潮湿闷热，空气滚烫，好在早晚的清凉飒爽让人看到秋已不远.

末伏，是三伏天的最后一伏，通常代表着夏季渐渐过渡到秋季的时期。在这个时候，天气逐渐由炎热转向凉爽，但白天的温度依然较高，尤其在秋老虎影响下，仍可能感觉闷热。

末伏期间，由于温度高、湿度大，容易出现湿热交替的气候条件，人体容易出现饮食不化、恶心呕吐等现象。因此，对于保持身体健康，我们应该特别注意饮食，多食用一些养生的食材，如清淡易消化的食物和一些具有清热、润燥作用的食材，帮助调理身体，增加体力，提高耐受力，对抗秋老虎带来的不适。

末伏也是冬病夏治的末班车，意味着在这个时期进行预防和治疗一些冬季常见的疾病尤为重要。冬病夏治是传统中医养生的重要理念，通过在夏季调理和治疗冬季疾病，可以有效地增强体质，减少冬季病症的发生。

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末伏三宜

2：宜养脾胃

夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。在夏秋交替的末伏，是调养脾胃的最后时机。此时可多吃红小豆、茯苓、山药、芡实等，能健脾补气、中和养胃；另外，鸭肉、冬瓜、黄瓜等食物可滋阴养胃、促进食欲。

鸭肉性凉，在末伏食用能起到清热滋阴的作用。例如，人们会制作烤鸭、盐水鸭等美味佳肴。

3：宜安神

虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。

可多吃藕，其性寒，能清热健脾、润燥安神。常见的吃法有凉拌藕片、糯米藕等。

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末伏三秘诀

2：早睡早起

立秋后天气转凉，应养成早睡早起的好习惯。早睡顺应阳气的收敛，早起则利于肺气的舒展。末伏睡眠的最佳时间约为七个小时，不要睡得过多。

3：谨防秋燥

末伏后天气仍热，不少人会因暑热而脾气易怒、情绪不稳，还可能出现大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛等情况。所以要注意防秋燥，可多吃小米南瓜粥、山药杂粮粥等，能润肺生津、健脾养胃。

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